精製された炭水化物 菓子パンを食べながら美人にはなれない!

こんにちは!

りこです。

みなさん、炭水化物、中でも甘〜い菓子パンはお好きですか?

コンビニ、スーパー、駅の売店などで売っていて手に入りやすく、

値段も安い、そしてふわふわ、サクサクで美味しい、

みんなが大好きな菓子パン。

私はたっぷりのマーガリンと

甘いあんこが入ったパンが大好きなのですが、

今回は、こんな菓子パンを食べ続けると

どうなってしまうのかをまとめていきます。

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精製された炭水化物について

菓子パンは、食べるとすぐに体に吸収される

「太りやすいカロリー」の代表と言ってもいいでしょう。

精製された小麦などの穀類で作られた商品が、

あなたの美しさを奪ってしまうのです.

 

穀類が精製されると

穀類が精製される過程で、ぬかやふすま、

薄皮や胚芽などが取り去られ、

ほとんどの栄養分と、食物繊維が抜け落ちてしまいます。

全粒の状態で食べれば、ビタミン、ミネラル、

抗酸化成分などがたくさん含まれていて、

たるみ知らずのツルツルお肌を作る成分を摂ることができるのに、

精製されたものだと、

逆にお肌の老化するスピードを

加速させる食べ物になってしまうのです。

 

精製された炭水化物はメンタルにも影響する

精製された炭水化物を摂りすぎると、

なんと!メンタルにも影響が出てきてしまいます。

疲れやすくなり、イライラして不機嫌、

怒りっぽくなったり、落ち込んでしまったり、

好ましくない心の状態になってしまうと言われています。

 

私は以前、朝ごはんは必ず菓子パン!という時期がありました。

当時は、ひどい便秘で朝にお通じがくることはなく、

3〜4時間ですぐにお腹が空いてしまい、

また甘い菓子パンを食べて

お昼まで乗り切るという毎日を送っていました。

今思えば、疲れやすく、イライラしたり、

落ち込むことが多かったです。

この事実を知っていたら、

もっと健康で楽しく毎日を過ごせていたかもしれません。

当時の私にこの話を聞かせてやりたいです!

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どうしても食べたいときは

菓子パンは精製小麦を使っていることに加え、

添加物や甘味料が大量に使われています。

さらに他国では使用が禁止されているところもある

トランス脂肪酸という危険な油を含むので、

お肌と体型へ多大な悪影響がある食べ物です。

どうしても食べたくなって、ほんの少し口にする場合には、

必ず食事の直後に食べるようにしましょう。

 

精製された炭水化物の例

・白いパン(食パンなど)

・砂糖

・キャンディー

・ポテトチップス

・スナック菓子

・クッキー、ビスケット、ケーキなど(100%全粒粉ではないもの)

などなどたくさんあります。

 

おわりに

いかがでしたか?

健康で美しくあり続けるために、

精製されていない炭水化物とは距離を置きましょう。

最後まで閲覧いただきありがとうございます。

 



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